10 способов к здоровой старости - Общественно-политическая газета
Trending Tags

10 способов к здоровой старости

Каждый из нас может указать в своей семье или друзьях некоторых пожилых людей, которые, несмотря на свой преклонный возраст, обладают крепким здоровьем. Что делает осеннюю жизнь некоторых людей такой веселой?

Ученые и врачи давно задаются вопросом, какие факторы больше всего определяют продолжительность жизни и здоровое старение. И им уже есть что сказать по этому поводу.  Вас могут заинтересовать полезные статьи о жизни в пожилом возрасте.

Мы должны заработать свое долголетие

– В нашем обществе до сих пор существует множество мифов о старости и старении. Во-первых, продолжительность жизни и здоровое старение зависят в первую очередь от генов. Однако факты таковы, что влияние генов во много раз меньше (оценивается в среднем в 25%), чем влияние факторов образа жизни (75%). Таким образом, можно сказать, что гены переоценены, а образ жизни недооценен, – сказал проф. Мирослав Ярош, директор Института пищевых продуктов и питания, во время 3-го Национального конгресса по вопросам питания, который в этом году был полностью посвящен здоровью пожилых людей.

Итак, каковы самые последние, научно доказанные, экспертные рекомендации по здоровому старению?

Оказывается, среди 10 наиболее важных факторов, определяющих продолжительность жизни и здоровое старение, наиболее важными являются факторы, связанные с широко понимаемым психическим здоровьем пожилых людей. Первое место в этом рейтинге занимает социальная активность (интеграция), на втором месте – тесные межличностные отношения.

Третий и четвертый по влиянию на продолжительность жизни и качество старения – это отказ от курения и никаких других зависимостей.

Кроме того, люди, которые прошли вакцинацию от гриппа и проходят реабилитацию по поводу сердечно-сосудистых заболеваний, распространенных в этом возрасте, также могут рассчитывать на более долгую и здоровую жизнь.

Следующие места (седьмое и восьмое) в этом рейтинге занимают: физическая активность и стройная фигура, то есть правильная масса тела.

Список десяти ключевых факторов для здоровья пожилых людей замыкают: поддержание надлежащего артериального давления и дыхание чистым воздухом.

Стоит отметить, что каждый из нас действительно имеет большое влияние на большинство этих факторов, поэтому на конечном результате (долгая жизнь и здоровая старость) нам приходится в значительной степени «зарабатывать» себя. 

Специалисты подчеркивают, что внести изменения в здоровый образ жизни никогда не поздно. 

– Ансель Киз, известный американский профессор, перешел на средиземноморскую диету вместе с женой в возрасте 70 лет. Смена диеты способствовала тому, что он прожил 101 год, а его жена – 99. Действительно, в любом возрасте стоит заботиться о своем здоровье, чтобы дольше радоваться жизни, – призывает доктор Магдалена Бялковская из Института питания. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Previous post Где найти хорошие запчасти для китайских автомобилей?
Next post Адель выпустила первый за шесть лет альбом: Музыка: Культура: Lenta.ru